BLOG DO BONADIO

Sono e a alimentação

O clichê "você é o que você come" nunca fez tanto sentido para o sono.

A alimentação influencia diretamente a qualidade do nosso sono, e vice versa. Consumir alimentos muito calóricos à noite pode levar a uma noite de sono ruim, assim como o consumo de álcool e nicotina próximo do horário de dormir.

Estabelecer uma rotina saudável de sono, boa alimentação e atividade física é um hábito que melhora muito a nossa disposição e aumenta a nossa capacidade de aprendizado.

Dormir pouco e comer mal para produzir mais pode funcionar no curto prazo, mas no decorrer do tempo faz com que nosso peso aumente, altera o humor e diminui a memória.

Pense nisso antes de embarcar nessa rotina louca! Valorize a vida!
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